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Brocolini y ajo picantes
5 min tiempo de preparación
10 min tiempo de cocción
8porciones
Cómo hacer Brocolini y ajo picantes
El brocolini tiene un sabor y una textura similares a los del brócoli, pero con tallos más largos y finos, y floretes pequeños. Esta sencilla y sabrosa receta es una forma rápida y fácil de preparar brocolini. Puedes prepararlo en el tiempo que tardas en cocinar tu plato principal. Si no encuentras brocolini, puedes utilizar fácilmente brócoli en su lugar.
5 min tiempo de preparación
10 min tiempo de cocción
8porciones
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Instrucciones paso a paso:
- Calienta el aceite a fuego medio-bajo. Añadir el ajo y saltéalo durante unos 5 o 6 minutos, o justo hasta que el ajo empiece a dorarse. Añadir el brocolini, el caldo, la pimienta roja molida, la sal y la pimienta negra. Tapa la cacerola y deja que se cueza a fuego medio-alto hasta que el brocolini adquiera un color verde brillante y esté tierno, unos 5 o 6 minutos.
- Añadir el jugo y la ralladura de limón y sirve inmediatamente.
- *La información nutricional no incluye la sal añadida.
Información Nutricional
8 Porciones
-
Tamaño de la porción
- Cantidad por porcion Calorías 60
- % Valor diario*
-
Grasa Total
1.5g
2%
- Grasa Saturada 0g 0%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 0mg 0%
- Sodio 55mg 2%
-
Carbohidratos Totales
8g
3%
- Fibra dietética 5g 18%
- Azúcares totales 2g
- Azúcares añadidos 0g 0%
- Proteína 4g
- Potasio 320mg 7%
Ingredientes
aceite de oliva
1 tbsp
ajo (thinly sliced)
4 clove
broccolini (stems trimmed)
2 lbs
caldo de verduras bajo en sodio
1/4 taza
hojuelas de pimiento rojo triturado
1 pinch
sal y pimienta para probar
1 whole
Jugo de limón
1 1/2 tbsp
fresh lemon zest
2 tsp
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