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Ensalada de col rizada potente
10 min prep time
1serving
Recipe by
Nancy Hughes
Origen
Designed for One!
Photo by
Mittera
Cómo hacer Ensalada de col rizada potente
Una ensalada vegetariana y baja en carbohidratos puede no sonar como una comida que llene, pero esta fuente de energía está cargada de proteínas y verduras de hoja verde que te darán energía durante todo el día. Las ensaladas de platos principales como esta son una forma estupenda de incorporar más verduras a tu dieta.
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10 min prep time
1serving
4 cups
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Instrucciones paso a paso:
- Combina todos los ingredientes en un tazón mediano y mezcla hasta que estén bien cubiertos.
Información Nutricional
1 Porcione
-
Tamaño de la porción
4 cups
- Cantidad por porcion Calorías 320
-
Grasa Total
23g
- Grasa Saturada 5g
- Grasas Trans 0g
- Cholesterol 200mg
- Sodium 440mg
-
Carbohidratos Totales
13g
- Dietary Fiber 5g
- Total Sugars 5g
- Added Sugars 0g
- Proteína 17g
- Potasio 819mg
- Phosphorous 143mg
Ingredientes
baby kale and greens, such as Dole Power Up Greens
3 cup
hard-boiled egg (peeled and chopped)
1
Tomates de uva (halved)
1/2 cup
cucumber (sliced)
1/2 cup
cebolla roja (chopped)
1/4 cup
Vinagre de sidra de manzana
1 1/2 tbsp
aceite de canola
1 tbsp
alcaparras
2 tsp
Orégano seco
1/2 tsp
sal
1 pinch
reduced fat swiss cheese (torn into small pieces)
1 slice
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Reseñas y Calificaciones