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Frijoles verdes picantes en la freidora de aire
10 min prep time
10 min cook time
4porciones
Recipe by
Kathy Moore and Roxanne Wyss
Origen
The Easy Air Fryer Cookbook
Photo by
Photography by Eric Hinders; Food Styling by Caroline Tremmel; Art Direction by Haleigh Eason
Cómo hacer Frijoles verdes picantes en la freidora de aire
Dale sabor a tus frijoles verdes con este plato frito al aire que puede servir como aperitivo, merienda o acompañamiento bajo en carbohidratos. El panko crujiente y la pasta de chile picante añaden sabor y crujido. Cocinar en la freidora de aire te proporciona ese crujido satisfactorio de los alimentos fritos, sin toda la grasa añadida de la fritura tradicional.
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10 min prep time
10 min cook time
4porciones
1/2 cup
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Instrucciones paso a paso:
- Coloca los frijoles verdes en un tazón mediano y mézclalos con el aceite de oliva, la pasta de ajo y chile, el pan rallado panko y la sal.
- Coloca los frijoles verdes en la cesta de la freidora de aire. Ajusta la temperatura a 400°F (204ºC) y fríelos durante 4 minutos. Agita la cesta de la freidora. Fríelos durante 5 a 7 minutos más. Sirve caliente.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
1/2 cup
- Cantidad por porcion Calorías 60
-
Grasa Total
3.5g
- Grasa Saturada 0.5g
- Sodium 160mg
-
Carbohidratos Totales
7g
- Dietary Fiber 2g
- Total Sugars 1g
- Proteína 2g
- Potasio 115mg
- Phosphorous 25mg
Ingredientes
judías verdes frescas (trimmed)
12 oz
aceite de oliva
1 tbsp
Pasta de ajo y chile al estilo tailandés
1 tsp
whole-wheat panko bread crumbs
1 tbsp
sal
1/4 tsp
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Reseñas y Calificaciones
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