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Hinojo y Frijoles blancos a las Brasas
15 min prep time
1 hr 10 min cook time
4porciones
Cómo hacer Hinojo y Frijoles blancos a las Brasas
Combina estos frijoles e hinojo a las brasas con un acompañante de pollo para una comida completa y reconfortante.
15 min prep time
1 hr 10 min cook time
4porciones
4 pieces fennel, 1/2 cup beans and sauce
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Instrucciones paso a paso:
- Precalienta el horno a 375°F (191°C). Cubre un molde para hornear de 9x13 pulgadas con aceite en aerosol
- Coloca el hinojo y la cebolla en el fondo del molde para hornear preparado.
- Vierte el aceite de oliva, el caldo y el vinagre sobre el hinojo y la cebolla, y sazona con sal y pimienta.
- Hornea por 1 hora, revolviendo hasta la mitad.
- Añadir los frijoles y el perejil y vuelve a colocar en el horno durante 10 minutos.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
4 pieces fennel, 1/2 cup beans and sauce
- Cantidad por porcion Calorías 170
-
Grasa Total
4g
- Grasa Saturada 0.5g
- Cholesterol 0mg
- Sodium 230mg
-
Carbohidratos Totales
26g
- Dietary Fiber 8g
- Total Sugars 4g
- Proteína 8g
- Potasio 850mg
- Phosphorous 175mg
Ingredientes
Nonstick cooking spray
1
medium fennel bulbs ((11 ounces each) stems and fronds removed, cut into eighths)
2
medium yellow onion (thinly sliced)
1
aceite de oliva
1 tbsp
caldo de pollo bajo en sodio (fat-free, low-sodium)
1 cup
sal
1/8 tsp
pimienta negra
1/4 tsp
vinagre de vino tinto
2 tbsp
frijoles cannellini (15.5 ounce, drained and rinsed)
1 can
perejil (chopped)
1/4 cup
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