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Lonchera baja en carbohidratos
15 min tiempo de preparación
1serving
Recipe by
Lara Rondinelli Hamilton, RD, LDN, CDE and Jennifer Bucko Lamplough
Origen
The Diabetes Cookbook
Photo by
Peter Papoulakos
Cómo hacer Lonchera baja en carbohidratos
¡Empaca tu lonchera la noche anterior para comenzar tu mañana con poco estrés! Esta poderosa lonchera está llena de proteínas, grasas saludables, y fibra para energizarte a lo largo de tu día. ¡Además de que es rápida y fácil de armar!
15 min tiempo de preparación
1serving
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Instrucciones paso a paso:
- Arma el sándwich colocando el jamón, queso, y aguacate en capas sobre la hoja de lechuga, luego enróllalo apretadamente y envuélvelo en una envoltura plástica. Sirve el sándwich con las claras de huevo, almendras, manzana verde, y zanahorias pequeñas.
Información Nutricional
1 Porcione
-
Tamaño de la porción
- Cantidad por porcion Calorías 360
- % Valor diario*
-
Grasa Total
18g
23%
- Grasa Saturada 3.5g 18%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 20mg 7%
- Sodio 500mg 22%
-
Carbohidratos Totales
33g
12%
- Fibra dietética 10g 36%
- Azúcares totales 19g
- Azúcares añadidos 0g 0%
- Proteína 21g
- Potasio 820mg 17%
Ingredientes
reduced-sodium deli ham
1 1/2 oz
reduced-fat colby jack cheese
1/2 oz
palta (mashed)
1/4
large bibb lettuce leaf
1
hard-boiled egg whites
2
unsalted roasted almonds
12
manzana verde (whole or sliced)
1
zanahorias bebe
3
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