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Lonchera baja en carbohidratos
15 min prep time
1serving
Recipe by
Lara Rondinelli Hamilton, RD, LDN, CDE and Jennifer Bucko Lamplough
Origen
The Diabetes Cookbook
Photo by
Peter Papoulakos
Cómo hacer Lonchera baja en carbohidratos
¡Empaca tu lonchera la noche anterior para comenzar tu mañana con poco estrés! Esta poderosa lonchera está llena de proteínas, grasas saludables, y fibra para energizarte a lo largo de tu día. ¡Además de que es rápida y fácil de armar!
15 min prep time
1serving
1 lunchbox
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Instrucciones paso a paso:
- Arma el sándwich colocando el jamón, queso, y aguacate en capas sobre la hoja de lechuga, luego enróllalo apretadamente y envuélvelo en una envoltura plástica. Sirve el sándwich con las claras de huevo, almendras, manzana verde, y zanahorias pequeñas.
Información Nutricional
1 Porcione
-
Tamaño de la porción
1 lunchbox
- Cantidad por porcion Calorías 360
- % Daily value*
-
Grasa Total
18g
23%
- Grasa Saturada 3.5g 18%
- Grasas Trans 0g
- Cholesterol 20mg 7%
- Sodium 500mg 22%
-
Carbohidratos Totales
33g
12%
- Dietary Fiber 10g 36%
- Total Sugars 19g
- Added Sugars 0g
- Proteína 21g 42%
- Potasio 820mg 17%
- Phosphorous 265mg
Ingredientes
reduced-sodium deli ham
1 1/2 oz
reduced-fat colby jack cheese
1/2 oz
palta (mashed)
1/4
large bibb lettuce leaf
1
hard-boiled egg whites
2
unsalted roasted almonds
12
manzana verde (whole or sliced)
1
zanahorias bebe
3
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Reseñas y Calificaciones