Sopa de pollo y frijoles blancos con vegetales frescos

5 min prep time
10 min cook time
4porciones
Recipe by Nancy Hughes Origen Two-Step Diabetes Cookbook Photo by Renée Comet
Chicken–White Bean Soup With Fresh Veggie Topper

Cómo hacer Sopa de pollo y frijoles blancos con vegetales frescos

Esta receta viene del Libro de recetas dos pasos para diabéticos, de Nancy S. Hughes. Para pedirlo directamente a la Asociación Americana de la Diabetes, haz clic aquí.

5 min prep time
10 min cook time
4porciones
1 1/4 cups soup and 2/3 cup topping per serving
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Instrucciones paso a paso:

  1. Combina el caldo, el pollo, los frijoles, el pimiento, el chile en polvo y el comino en una cacerola grande. Lleva a ebullición, reduce el fuego y cocina a fuego lento, tapado, 10 minutos o hasta que el pimiento esté tierno. Retira la cacerola del fuego.
  2. Combina los tomates picados, el aguacate, el cebollino, el cilantro, el aceite y la sal, y coloca cantidades iguales sobre cada porción de sopa. Sirve con los gajos de lima.
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Información Nutricional

4 Porciones

  • Tamaño de la porción
    1 1/4 cups soup and 2/3 cup topping per serving
  • Cantidad por porcion Calorías 325
  • Grasa Total 12g
    • Grasa Saturada 2.2g
  • Cholesterol 60mg
  • Sodium 560mg
  • Carbohidratos Totales 25g
    • Dietary Fiber 10g
    • Total Sugars 4g
  • Proteína 31g
  • Potasio 1010mg
  • Phosphorous 350mg
Ingredientes
caldo de pollo bajo en sodio (reduced-sodium)
3 cup
chicken breast meat (cooked diced)
2 cup
Gran frijol del norte (no-salt-added, rinsed and drained)
1 (15-oz) can
green bell pepper or 1 medium poblano chili pepper (diced, finely chopped)
3/4 cup
chile en polvo
1 tbsp
ground cumin
1 1/2 tsp
tomates (diced)
1 cup
ripe medium avocado (diced)
1
cebolla verde (finely chopped)
1/2 cup
fresh cilantro (chopped)
1/2 cup
Aceite de oliva virgen extra
1 tbsp
sal
1/8 tsp
medium lime (cut in four wedges)
1

Reseñas y Calificaciones

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New found favorite! Super easy to make.
I will add more beans and jalapeño to topping for a little kick.

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Neu good recipe. This is our first recipe that we tried and if all the recipes are this yummy we'll be in for a treat!

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This soup was easy and fast to make and taste delicious, I just added some pepper jack cheese after it was done. It's a quick meal to make the family when you're in a hurry to eat dinner.

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This is the first recipe I got over a year ago and it’s still our favorite!
The topping gives a tangy contrast to the soup. It is easy to make. I usually double the recipe so that we have leftovers. I do leave out the cilantro (I’m one of the 50% that tastes soap).