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Tiras de Pollo Panko Ranch con Salsa para Sumergir
10 min tiempo de preparación
12 min tiempo de cocción
4porciones
Recipe by
Nancy S. Hughes
Origen
The 4-Ingredient Diabetes Cookbook, 2nd Edition
Photo by
Tara Donne
Cómo hacer Tiras de Pollo Panko Ranch con Salsa para Sumergir
10 min tiempo de preparación
12 min tiempo de cocción
4porciones
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Instrucciones paso a paso:
- Coloca el pollo en un tazón mediano con 1/4 de taza del aderezo ranch; mezcla hasta que esté cubierto. Coloca el pan rallado en una cacerola profunda, como un molde para pastel. Cubre las piezas de pollo, una a la vez con el pan rallado y reserva.
- Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio alto. Añadir el pollo e inmediatamente reducir el fuego a medio bajo, cocina por 12 minutos o hasta que esté dorado y ya no esté rosado en el centro, volteando suavemente en ocasiones.
- Retira del sartén, espolvorea con 1/8 de cucharadita de sal. Sirve con la 1/2 taza restante de ranch para sumergir.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
- Cantidad por porcion Calorías 340
- % Valor diario*
-
Grasa Total
16g
21%
- Grasa Saturada 2.5g 13%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 85mg 28%
- Sodio 390mg 17%
-
Carbohidratos Totales
17g
6%
- Fibra dietética 1g 4%
- Azúcares totales 4g
- Proteína 30g
- Potasio 485mg 10%
Ingredientes
solomillos de pollo (about 1 pound total)
8
aderezo ranchero de yogur (divided use)
3/4 taza
migas de pan Panko
3/4 taza
aceite de canola
3 tbsp
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