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Tiras de Pollo Panko Ranch con Salsa para Sumergir
10 min prep time
12 min cook time
4porciones
Recipe by
Nancy S. Hughes
Origen
The 4-Ingredient Diabetes Cookbook, 2nd Edition
Photo by
Tara Donne
Cómo hacer Tiras de Pollo Panko Ranch con Salsa para Sumergir
10 min prep time
12 min cook time
4porciones
2 chicken tenderloins and 2 tablespoons sauce
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Instrucciones paso a paso:
- Coloca el pollo en un tazón mediano con 1/4 de taza del aderezo ranch; mezcla hasta que esté cubierto. Coloca el pan rallado en una cacerola profunda, como un molde para pastel. Cubre las piezas de pollo, una a la vez con el pan rallado y reserva.
- Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio alto. Añadir el pollo e inmediatamente reducir el fuego a medio bajo, cocina por 12 minutos o hasta que esté dorado y ya no esté rosado en el centro, volteando suavemente en ocasiones.
- Retira del sartén, espolvorea con 1/8 de cucharadita de sal. Sirve con la 1/2 taza restante de ranch para sumergir.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
2 chicken tenderloins and 2 tablespoons sauce
- Cantidad por porcion Calorías 340
-
Grasa Total
16g
- Grasa Saturada 2.5g
- Cholesterol 85mg
- Sodium 390mg
-
Carbohidratos Totales
17g
- Dietary Fiber 1g
- Total Sugars 4g
- Proteína 30g
- Potasio 485mg
- Phosphorous 310mg
Ingredientes
solomillos de pollo (about 1 pound total)
8
aderezo ranchero de yogur (divided use)
3/4 cup
migas de pan Panko
3/4 cup
aceite de canola
3 tbsp
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Reseñas y Calificaciones
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