Zuppa Toscana Vegana

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Vegan Zuppa Toscana

Cómo hacer Zuppa Toscana Vegana

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About 2 Cups Soup Per Serving
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Instrucciones paso a paso:

  1. Mientras que la sopa se está cocinando, cubre los anacardos con 1 taza de agua hirviendo. Déjala reposar por 15 minutos. Haz puré los anacardos y el agua en una licuadora hasta que esté suave.
  2. Una vez que esté cocinándose a fuego lento, añade las papas y la col rizada. Cambia el fuego a bajo y cocina a fuego lento de 10 a 15 minutos, hasta que las papas estén al dente.
  3. Añadir los frijoles, el caldo, la pimienta negra, el aderezo italiano, y sal a la cazuela. Cúbrela y ponla a fuego lento.
  4. Añadir ajo y cebolla a la cacerola y cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén suaves, 3 a 4 minutos.
  5. Calienta el aceite en una cazuela grande a fuego medio. Añadir el sustituto de la carne molida y cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que dore y sea fácil desmoronarlo, 6-7 minutos.
  6. Retira la sopa del fuego, añade la crema de anacardos a la cazuela y revuelve para combinarla.
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Información Nutricional

6 Porciones

  • Tamaño de la porción
    About 2 Cups Soup Per Serving
  • Cantidad por porcion Calorías 320
  • Grasa Total 9g
    • Grasa Saturada 1.6g
  • Sodium 670mg
  • Carbohidratos Totales 42g
    • Dietary Fiber 11g
    • Total Sugars 7g
  • Proteína 20g
  • Potasio 1590mg
  • Phosphorous 600mg
Ingredientes
anacardos ((raw))
1/2 cup
col rizada ((about 1lb destemmed and chopped))
1 bunch
patatas rojas ((about 6oz, each, thinly sliced 1/8 inch)
3 whole
pimienta negra
1/4 tsp
sal
1/2 tsp
condimento italiano
1 tsp
caldo de verduras bajo en sodio
8 cup
frijoles cannellini ((15oz, drained and rinsed))
1 can
cebolla amarilla ((medium, minced))
1 whole
ajo ((minced))
4 clove
aceite de oliva
2 tsp
Sustituto vegano de carne molida
12 oz

Reseñas y Calificaciones

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Very flavorful. A great main dish soup for a winter night. The only change that I made to the recipe is that I used 2 tsp of Italian seasoning rather than 1 to bump up the flavor a little.