Con un poco de planificación y preparación, puedes preparar comidas para varios días con solo unas pocas recetas y una sola visita al supermercado. Incluso puedes cocinar todo a la vez y guardar las porciones individuales, para tener opciones prácticas para llevar durante toda la semana.
¡Diabetes Food Hub puede ser una herramienta fantástica para preparar tus comidas! Aprende a usar nuestras recetas, planificador de comidas y lista de compras para que planificar, comprar y preparar comidas saludables sea pan comido.
¡Arriba y a brillar!
Por mucho que oigamos que el desayuno es importante, a veces resulta difícil encontrar tiempo para desayunar en una mañana ajetreada. Si preparas el desayuno con antelación, puedes comerlo rápidamente en casa o cogerlo antes de salir.
Para obtener más consejos sobre el desayuno, consulta nuestro blog sobre opciones de desayuno para controlar la diabetes.
Ideas para preparar el desayuno con antelación
Estas mini frittatas se hornean en un molde para muffins y se rellenan con coloridas verduras y huevos. Son fáciles de preparar, ideales para planificar comidas y perfectas para un desayuno rápido o una merienda para llevar.
Vasitos de espinacas, champiñones, huevo y jamón
Estas sencillas tazas de huevo se hornean en un molde para muffins y se rellenan con espinacas, champiñones y jamón. Son un desayuno simple y rico en proteínas que puedes preparar con anticipación y llevar contigo en las mañanas ajetreadas.
Tazas de desayuno para amantes de la carne
Estas sustanciosas tazas de desayuno se hornean en un molde para muffins y se rellenan con huevos, queso y tus carnes favoritas para el desayuno. Son fáciles de preparar con anticipación y perfectas para una comida rápida y rica en proteínas que puedes disfrutar por la mañana.
Avena nocturna con fresas y vainilla y queso cottage
Esta sencilla receta de avena remojada durante la noche combina requesón cremoso con avena, fresas y vainilla para un desayuno dulce y sustancioso. Solo tienes que mezclar todos los ingredientes la noche anterior, enfriarlo en la nevera y disfrutar de una comida lista por la mañana.
Sándwich económico de huevo, jamón y espinacas
Prepara todos los sándwiches el domingo, envuélvelos en papel de aluminio, mételos en el congelador y tendrás desayuno de "comida rápida" para toda la semana.
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