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Avena con manzana y canela
10 min tiempo de preparación
10 min tiempo de cocción
4porciones
Cómo hacer Avena con manzana y canela
Las manzanas frescas hacen de esta avena un desayuno otoñal perfecto. Una pizca de especias le da un sabor más intenso a esta avena con manzana y canela, apta para diabéticos, que encantará a toda la familia.
10 min tiempo de preparación
10 min tiempo de cocción
4porciones
1/2 taza de avena + 1/4 de manzana
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Instrucciones paso a paso:
-
En una cacerola, ponga el agua a hervir.
-
Agrega la avena y reduce el fuego a medio-bajo. Cocina, revolviendo ocasionalmente, durante unos 5 minutos o hasta que la avena comience a espesar.
-
Agrega la leche, la manzana en cubos, la canela, la nuez moscada y la sal. Continúa cocinando, revolviendo con frecuencia, hasta que la avena esté cremosa y las manzanas estén tiernas (unos 5 minutos más).
-
Retirar del fuego y dejar reposar un minuto para que espese.
-
Divide la avena en dos tazones. Sírvela caliente.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
1/2 taza de avena + 1/4 de manzana
- Cantidad por porcion Calorías 140
- % Valor diario*
-
Grasa Total
3g
4%
- Grasa Saturada 1g 5%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 5mg 2%
- Sodio 150mg 7%
-
Carbohidratos Totales
23g
8%
- Fibra dietética 3g 11%
- Azúcares totales 8g
- Azúcares añadidos 0g 0%
- Proteína 5g
- Potasio 213mg 5%
Ingredientes
copos de avena a la antigua (seco)
1 taza
agua
2 taza
leche desnatada
1 taza
manzana (pelado, sin corazón, en cubos)
1 med
canela molida
1 tsp
Nuez de tierra
1/4 tsp
sal
1/4 tsp
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