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Mezcla de aperitivos de semillas de calabaza
10 min tiempo de preparación
2-3 min tiempo de cocción
8porciones
Cómo hacer Mezcla de aperitivos de semillas de calabaza
¿Cansado de la tradicional mezcla de frutos secos? ¡Pon en marcha la creatividad en la cocina y prueba esta mezcla de aperitivos de temporada en su lugar!
10 min tiempo de preparación
2-3 min tiempo de cocción
8porciones
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Instrucciones paso a paso:
- Coloca una sartén grande antiadherente a fuego medio alto hasta que esté caliente. Cocina las semillas de calabaza y el maní de 2 a 3 minutos o hasta que empiecen a dorarse ligeramente, removiendo con frecuencia. Colócalos sobre una toalla de papel en una capa fina para que se enfríen rápidamente, unos 5 minutos.
- Combina la mezcla de semillas de calabaza con el resto de los ingredientes.
Información Nutricional
8 Porciones
-
Tamaño de la porción
- Cantidad por porcion Calorías 130
- % Valor diario*
-
Grasa Total
5g
6%
- Grasa Saturada 1.5g 8%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 0mg 0%
- Sodio 50mg 2%
-
Carbohidratos Totales
21g
8%
- Fibra dietética 6g 21%
- Azúcares totales 8g
- Azúcares añadidos 2g 4%
- Proteína 4g
- Potasio 180mg 4%
Ingredientes
salted pumpkin seeds (in shell)
1/2 taza
unsalted peanuts
1/4 taza
cereal en racimos rico en fibra (about 4 ounces)
2 taza
pasas doradas o arándanos secos
1/4 taza
mini chispas de chocolate
2 tbsp
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