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Pudín de frambuesa y limón con semillas de chía
1 hr prep time
4porciones
Recipe by
Cassandra L. Verdi, MPH, RD and Stephanie A. Dunbar, MPH, RD
Origen
Diabetes Superfoods Cookbook and Meal Planner
Photo by
Mittera
Cómo hacer Pudín de frambuesa y limón con semillas de chía
Este bocadillo único y sencillo viene empacado con ácidos grasos omega 3 a partir de las semillas de chía, junto con otros bonos nutricionales como proteína y fibra.
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1 hr prep time
4porciones
1/3 cup pudding with 1/2 cup raspberries
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Instrucciones paso a paso:
- En un tazón pequeño para mezclar, bate todos los ingredientes excepto las frambuesas. Pon la mezcla en el refrigerador por al menos una hora hasta que las semillas de chía absorban el líquido y se conviertan en una consistencia de pudín.
- Para servir, coloca 1/3 de taza de pudín en un tazón pequeño con 1/2 taza de frambuesas.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
1/3 cup pudding with 1/2 cup raspberries
- Cantidad por porcion Calorías 120
- % Daily value*
-
Grasa Total
5g
6%
- Grasa Saturada 0.5g 3%
- Grasas Trans 0g
- Cholesterol 0mg
- Sodium 50mg 2%
-
Carbohidratos Totales
18g
7%
- Dietary Fiber 9g 32%
- Total Sugars 7g
- Proteína 3g 6%
- Potasio 200mg 4%
- Phosphorous 135mg
Ingredientes
semillas de chia
1/4 cup
unsweetened vanilla almond milk
1 cup
lemon zest
1/2 tsp
jugo de limon
1 1/2 tsp
Miel
1 tbsp
frambuesas
2 cup
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Reseñas y Calificaciones
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