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Tazones de salmón y arroz
25 min prep time
15 min cook time
4porciones
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Homemade
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Cómo hacer Tazones de salmón y arroz
Estos tazones de salmón y arroz se pueden personalizar con tus verduras favoritas. La combinación de salmón, arroz y verduras frescas crea una comida saludable y saciante para la semana.
25 min prep time
15 min cook time
4porciones
1 salmon filet, 1 cup of mixture
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Instrucciones paso a paso:
-
En un tazón pequeño, mezcle la salsa de soja, la miel, el aceite de sésamo, el jengibre picado y el ajo picado para crear la salsa.
-
Unte el salmón con un poco de salsa.
-
Calienta una sartén grande a fuego medio alto y dora el salmón hasta que esté bien cocido, aproximadamente 4 minutos por lado.
-
Pincele la parte superior del salmón con más adobo.
-
Prepare los tazones con arroz integral, brócoli al vapor, salmón y aguacate. Rocíe con la salsa. Termine con cebollín.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
1 salmon filet, 1 cup of mixture
- Cantidad por porcion Calorías 360
- % Daily value*
-
Grasa Total
11g
14%
- Grasa Saturada 2g 10%
- Grasas Trans 0g
- Cholesterol 55mg 18%
- Sodium 460mg 20%
-
Carbohidratos Totales
35g
13%
- Dietary Fiber 4g 14%
- Total Sugars 5g
- Added Sugars 3g 6%
- Proteína 30g
- Potasio 616mg 13%
Ingredientes
filetes de salmón (4 filetes de 4 onzas cada uno)
16 oz
salsa de soja baja en sodio
2 tbsp
Miel
2 tsp
aceite de sésamo
1 tbsp
jengibre fresco (picado)
2 tsp
ajo (picado)
2 clove
arroz integral cocido
2 cup
brócoli (al vapor)
1 cup
zanahorias (destrozado)
1 cup
palta (rebanado)
1/4 med
cebolla verde (cebolleta) (picado, para servir)
2 stalks
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