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Pasta de garbanzos y ricotta sazonada con hinojo y cebolla caramelizados
10 min prep time
20 min cook time
2porciones
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Blue Apron
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Cómo hacer Pasta de garbanzos y ricotta sazonada con hinojo y cebolla caramelizados
Para que esta pasta a base de garbanzos tenga un sabor increíble, caramelizamos el hinojo y la cebolla hasta que estén deliciosamente dorados y tiernos, y luego los mezclamos con tomates frescos y espinacas verdes. Una capa extra rica viene del queso ricotta cremoso que servimos debajo de la pasta caliente.
Blue Apron cree que la hora de la comida debe ser la mejor parte del día. Diabetes para servir deliciosas comidas listas para cocinar, repletas de productos frescos, proteínas magras y muchas opciones sabrosas. Todas enviadas a tu puerta.
10 min prep time
20 min cook time
2porciones
1/2 recipe
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Instrucciones paso a paso:
- Prepara los ingredientes y sazona la ricotta: Llena una olla mediana hasta 3/4 de su capacidad con agua salada; tápala y caliéntala a fuego alto. Lava y seca los productos frescos. Corta y desecha los tallos del hinojo, luego córtalo por la mitad, quítale el corazón y corta el bulbo en rodajas finas. Corta la cebolla por la mitad, pélala y córtala en rodajas finas. Corta los tomates por la mitad. Pela y pica 2 dientes de ajo En un tazón, mezcla la ricotta y 1/2 cucharadita de aceite de oliva; sazona con sal (opcional) y pimienta.
- Carameliza el hinojo y la cebolla: En una olla mediana, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto hasta que esté caliente. Añadir el hinojo en rodajas y la cebolla en rodajas; sazona con sal (opcional) y pimienta. Cocínalos, removiendo de vez en cuando, de 4 a 5 minutos, o hasta que se doren ligeramente y se ablanden. Añadir 2 cucharadas de agua (con cuidado, ya que el líquido puede salpicar). Reduce el fuego a medio. Tapa la olla con papel de aluminio y déjala cocinando, removiendo de vez en cuando y raspando los trozos dorados (o fondillo), de 5 a 6 minutos, o hasta que las verduras estén doradas y blandas.
- Haz la salsa: Añadir a la olla los tomates cortados por la mitad, el ajo picado, las alcaparras y la cantidad de copos de pimiento rojo que desees, según el grado de picor que quieras darle al plato; condimenta con sal (opcional) y pimienta. Cocínalos, revolviendo con frecuencia, de 2 a 3 minutos, o hasta que se ablanden ligeramente. Añadir 1/2 taza de agua (con cuidado, ya que el líquido puede salpicar); sazona con sal (opcional) y pimienta. Cocínalos, revolviendo ocasionalmente y presionando los tomates con el dorso de una cuchara, de 1 a 2 minutos, o hasta que el líquido se reduzca ligeramente en volumen. Apaga el fuego y añade las espinacas hasta que se marchiten ligeramente.
- Cocina la pasta: Mientras tanto, añade la pasta a la olla de agua hirviendo. Cocínala, removiendo de vez en cuando, de 5 a 7 minutos, o hasta que esté al dente (aún ligeramente firme al morderla). Reserva 1/4 de taza del agua de cocción de la pasta, escúrrela bien y enjuágala con agua fría para que no se pegue.
- Termina la pasta y sirve el plato: A la olla de las verduras cocidas y la salsa, añade la pasta cocida y la mitad del agua de cocción de la pasta que habías reservado. Remueve suavemente para cubrirla (si es necesario, añade gradualmente el agua de cocción restante para asegurarte de que la pasta esté bien cubierta). Divide la ricotta sazonada en dos platos y repártela en una capa uniforme. Cúbrela con la pasta terminada. Decórala con las almendras y rocíala con 1 cucharadita de aceite de oliva. ¡Disfruta!
Información Nutricional
2 Porciones
-
Tamaño de la porción
1/2 recipe
- Cantidad por porcion Calorías 580
-
Grasa Total
24g
- Grasa Saturada 4.5g
- Grasas Trans 0g
- Cholesterol 0mg
- Sodium 410mg
-
Carbohidratos Totales
72g
- Dietary Fiber 15g
- Total Sugars 0g
- Added Sugars 0g
- Proteína 30g
- Potasio 0mg
- Phosphorous 0mg
Ingredientes
bulbo de hinojo
1
cebolla amarilla
1
Tomates de uva
4 oz
ajo
2 clove
part-skim ricotta cheese
1/2 cup
aceite de oliva (divided use)
1 tbsp plus 1 1/2 tsp
agua (divided use)
1/2 cup plus 2 tbsp
alcaparras
1 tbsp
hojuelas de pimiento rojo triturado
1/4 tsp
baby spinach
3 oz
pasta rotini de garbanzos
6 oz
almendras laminadas
2 tbsp
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Reseñas y Calificaciones