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Tazas Lechuga rellenas de Carne Za'atar y Freekeh con Salsa de Limón-Tahini y Menta
15 min prep time
25 min cook time
2porciones
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Blue Apron
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Cómo hacer Tazas Lechuga rellenas de Carne Za'atar y Freekeh con Salsa de Limón-Tahini y Menta
Insertadas en suaves hojas de lechuga mantequillada, se combina un relleno de suculento freekeh, vegetales crujientes marinados, y carne con especias con un rociado de nuestra irresistible salsa que combina jugo de limón fresco y tahini cremoso: un condimento favorito del medio oriente hecho de semillas de sésamo tostadas y molitas, adorado por su sabor rico y a nuez.
Blue Apron cree que la hora de la comida debería ser la mejor parte del día.
Diabetes para servir deliciosas comidas listas para cocinar, repletas de productos frescos, proteínas magras y muchas opciones sabrosas. Todas enviadas a tu puerta.
15 min prep time
25 min cook time
2porciones
1/2 recipe
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Instrucciones paso a paso:
- Cocina el freekeh: Llena una olla mediana 3/4 de su capacidad con agua salada; cubre y calienta hasta hervir a fuego alto. Una vez hierva, añade el freekeh. Cocina, descubierto, por 24 a 26 minutos, o hasta que esté tierno. Apaga el fuego. Escúrrela bien y vuelve a colocarla en la olla.
-
Prepara los ingredientes:Mientras tanto, lava y seca los productos frescos.Corta y desecha los extremos de la raíz de la lechuga; separa las hojas. Quita los tallos de las hojas de menta. Rebana finamente los pepinos en rodajas. Corta los tomates por la mitad. Corta el limón en cuartos y quítale las pepitas. Pela dos dientes de ajo. Pica 1 diente de ajo de forma gruesa. Utilizando un acanalador, ralla finamente el diente de ajo restante hasta formar una pasta (o utiliza el lado pequeño de un rallador rectangular).
En un tazón, combina los pepinos rebanados, los tomates cortados a la mitad, y el jugo de 2 gajos de limón. Rocía con 1/2 cucharadita de aceite de oliva y condimenta con sal (opcional) y pimienta. Deja que se marine, removiendo de vez en cuando, durante al menos 10 minutos. En un tazón por separado, bate el tahini, el jugo de los gajos restantes de limón, 1 cucharada de agua, y tanta cantidad de la pasta de ajo como gustes. Condimenta con sal (opcional) y pimienta. - Cocina la carne: Una vez que el freekeh se haya cocido por unos 20 minutos, separa la carne; golpéala hasta secarla con toallas de papel. Colócala en un tazón; condimenta con sal (opcional), pimienta, y el za’atar. Remueve para cubrir. En una cacerola mediana (antiadherente, si tienes una), calienta 1/2 cucharadita de aceite de oliva a fuego medio alto hasta que caliente. Añadir la carne condimentada en una capa uniforme. Cocínalas, sin revolver, de 2 a 3 minutos, o hasta que estén ligeramente doradas. Añadir el ajo picado. Cocina, revolviendo frecuentemente, por 1 a 2 minutos, o hasta que la carne esté dorada y bien cocida. Apaga el fuego.
- Termina el freekeh y sirve tu plato: Añadir los vegetales marinados a la olla del freekeh cocido; revuelve para combinar. Sirve las hojas de lechuga, el freekeh terminado, la carne cocida, y la salsa de limón-tahini por separado. Monta cada taza utilizando 2 hojas de lechuga. Decora con las hojas de menta (desgarrándolas antes de añadirlas). ¡Disfruta!
Información Nutricional
2 Porciones
-
Tamaño de la porción
1/2 recipe
- Cantidad por porcion Calorías 570
-
Grasa Total
29g
- Grasa Saturada 6g
- Grasas Trans 0.5g
- Cholesterol 75mg
- Sodium 510mg
-
Carbohidratos Totales
42g
- Dietary Fiber 6g
- Total Sugars 6g
- Added Sugars 0g
- Proteína 38g
- Potasio 966mg
- Phosphorous 0mg
Ingredientes
cracked freekeh
1/2 cup
lechuga de mantequilla
1 head
menta fresca
1 bunch
pepino persa
2 (about 6 oz total)
Tomates de uva
4 oz
meyer lemon
1
ajo
2 clove
aceite de oliva (divided use)
1 tbsp plus 1 tsp
tahini
2 tbsp
solomillo de ternera (thinly sliced)
8 oz
condimento za'atar
1 tbsp
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Reseñas y Calificaciones